UNLEASH THE POWER WITHIN
ВЫСВОБОДИ СВОЮ ВНУТРЕННЮЮ СИЛУ
Энтони Роббинс
3 решения, которые мы постоянно принимаем (осознанно или неосознанно)
в отношении своей жизни:
- На чем Вы фокусируетесь ? (What are you going to focus on?)
Задумайтесь: на чем Вы сфокусированы чаще: на том, что имеете или чего Вам не хватает? На том, что Вы можете или на том, чего не можете? На том, что Вы можете контролировать или на том, что не подвластно Вашему контролю? Вы «живете» в прошлом, настоящем или будущем?
Ваш фокус создает чувства (Фокус = Чувства), чувства создают эмоции, а эмоции, в свою очередь, формируют восприятие Вашей жизни. Вспомните моменты, когда Вы были в не ресурсном эмоциональном состоянии, было ли что-то, что Вас по-настоящему радовало?
А значит, эмоции и фокус определяют, насколько Вы удовлетворены своей жизнью.
У каждого человека есть свой эмоциональный шаблон – то, как этот человек проявляется. Этот шаблон Роббинс называет эмоциональным домом. Например, есть люди, которые постоянно счастливы и позитивны, несмотря ни на что. Есть те, кто постоянно находится в состоянии жертвы – постоянно жалуется на жизнь, ноет – «жертвит». Вы встречаете и тех, кто всегда найдет причину обидеться, как бы хорошо люди с ними не обращались. Есть люди, которые постоянно находятся в мрачном расположении духа, они вечно чем-то недовольны, на что-то рассержены… Наверняка, Вы встречали тех, кто постоянно за что-то переживает, тревожиться, ожидает каких-то неприятностей. Как по поводу тех, кто постоянно торопиться, боится опоздать, не успеть.
Эти несколько шаблонов поведения показывают нам, каков эмоциональный дом этих людей, на чем они выбрали фокусироваться (осознанно или неосознанно).
- Какой смысл / значение я этому придам? (What does that mean?)
Второй важный момент – это то, как мы интерпретируем те события, которые происходят в нашей жизни. Ведь само по себе событие является нейтральным, оно просто есть. Но, проходя через наши фильтры «это хорошо, а это нехорошо», исходя из нашего прошлого опыта, ситуация приобретает значение с плюсом (благоприятное) или минусом (неблагоприятное).
Здесь каждый из нас создает свою «историю», которую рассказывает себе и окружающим. Важно помнить, ты – не есть твоя история. Потому что прошлое не равняется будущему. Кроме того, является ли твоя история реальностью?
ПРОШЛОЕ НЕ РАВНО БУДУЩЕМУ
Если у Вас что-то не получилось в прошлом, можно ли однозначно утверждать, что это у Вас никогда не получится в будущем? Конечно нет!
- Что с этим я буду делать? (What I’m gonna do?)
На этой стадии мы делаем выбор, как мы поступаем в той или иной ситуации. Можно действовать реактивно или проактивно.
2 силы, которые влияют на твою жизнь:
- Внутреннее состояние (State)
- Шаблон мышления (Blueprint)
Состояние первично по отношению к действиям. Наше состояние во многом определяет те действия, которые мы совершаем и, соответственно, результаты, которые получаем. Поэтому, прежде чем приступать к действиям, позаботьтесь о своем внутреннем состоянии. Сначала энергия!
Успех = 80% – психология, и 20% – механика (навыки)
3 вопроса, которые помогут более эффективно управлять своей жизнью:
Необходимо знать ответы на три вопроса, чтобы привносить качественные перемены в свою жизнь, и жизнь окружающих:
- Что останавливает нас от движения вперед? (От того, чтобы мы сделали первый шаг? Играть в большую игру? )
- Что контролирует и определяет качество нашей жизни?
- Почему мы делаем то, что мы делаем? (Какие силы / мотиваторы лежат в основе всех действий человека? )
I . Что сдерживает нас от движения вперед? —————– СТРАХ и ИСТОРИИ
Есть различные разновидности страха, например, страх отказа, страх неудачи, страх успеха, страх любить, страх остаться одному, страх неопределенности и т.д.
В основе всех страхов лежат два страха:
- Я недостоин (я недостаточно хорош) – I’m not enough
- Меня не будут любить – I won’t be loved
Как было сказано выше, каждое событие можно интерпретировать так, чтобы оно нас усиливало или, наоборот, вводило в не ресурсное состояние. Какую историю Вы создаете, относительно Вашей жизни?
Упражнение
Задайте себе вопрос: могу ли я прямо сейчас начать привносить качественные изменения в какую-то из сфер своей жизни? Может быть это Ваши отношения с близкими? Или Ваша финансовая сфера? Личностное развитие / духовное развитие? А может быть Ваше здоровье или тело? Это действительно важно для Вас?
А предпринимаете ли Вы какие-то конкретные шаги в этом направлении? Или Вы постоянно это откладываете / саботируете? Почему Вы так поступаете? И здесь начинается Ваша история… Как она звучит у Вас? Для примера, вот несколько историй, которые часто встречаются:
- У меня нет на это времени…
- Я не могу себе это позволить…
- Я обязательно займусь этим, но только чуть позже…
- У меня недостаточно опыта, я еще не готов…
- У меня не образования…
- У меня нет денег…
- Я слишком молод / стар…
- У меня недостаточно энергии…
- У меня нет выбора / у меня нет выхода…
- Я жду удачного момента…
- При моих обстоятельствах это нереально…
- Это не для меня…
- Я начну, когда у меня будет больше энергии…
- И т.д.
Поняв свою историю, пожалуйста, ни в коем случае не нужно себя осуждать за это, «включать» внутреннего судью – это, как правило, не работает. Разве Вы уже не проходили через этот процесс само линчевания? Но были ли у Вас результаты? В долгосрочной перспективе – сомневаюсь.
На этом этапе, предлагаю осознать эти истории и честно признать их существование. Сам факт осознания – уже большой первый шаг.
Как говаривал Эйнштейн: Проблему нельзя решить, находясь на том же уровне осознанности, на котором эта проблема была создана.
II . Что контролирует и определяет качество нашей жизни? —- ЭМОЦИИ и ЗНАЧЕНИЕ/СМЫСЛ, который мы придаем событиям
То, что контролирует нашу жизнь, по мнению Роббинса – это значение / смысл, который мы придаем событиям в нашей жизни. На то, какое значение мы придаем событиям, влияет наша психология и наше мировоззрение (убеждения и ценности).
Как только событие обрело значение, каждый индивидуум ассоциирует с ним некий эмоциональный шаблон.
Вопрос: Можем ли мы управлять своими эмоциями?
Ответ – ДА
О: Управляя совокупностью 3-х сил:
- Физиология / тело
- Фокус
- Внутренний разговор / Значение (интерпретация ситуации)
1. Тело напрямую связано с наших мозгом . Давайте представим, как если бы группу людей попросили письменно описать человека, который находится в депрессивном состоянии. Скорее всего мы бы получили от всей группы плюс-минус такое описание:
Этот человек с опущенной головой и плечами, дыхание поверхностное, руки висят как веревки, грудь впалая, спина опущена, говорит скорее медленно и тихо, тяжело вздыхает, походка неуверенная, потухший взгляд, глаза направлены вниз, энергетика тяжелая.
Вы дали бы такое же описание? Как получается так, что мы называем одни и те же характеристики? Очевидно, потому что каждый из нас был в этом состоянии. Это стало нашим универсальным шаблоном. Как только наше тело обретает это состояние, в мозг идет сигнал – я в депрессивном состоянии.
Итак, первая сила, влияющая на наше внутреннее состояние – наша физиология.
2. Второй фактор – наш ментальный фокус . Изменяя наш фокус, мы можем изменить наше состояние.
Упражнение
Вспомните о том, что у Вас все еще не получилось? Чего Вы еще не смогли достичь, чего Вам не хватает… Какие проблемы сейчас Вам не дают покоя? Кто виноват в этом? Почему жизнь несправедлива именно к Вам? Почему все это происходит именно с Вами? Вспомните свои ошибки и неудачи из прошлого? Кто виноват? Что тревожит Вас в будущем? Почему у Вас нет выбора? Зафиксируйте как Вы сейчас чувствуете себя? В каком состоянии находится Ваше тело? Голова, плечи, грудь, спина… как Вы дышите? А теперь встаньте, встряхнитесь, сделайте вдох – выдох, вдох – выдох.
Теперь, – для сравнения, – вспомните самые счастливые моменты своей жизни, всех тех, кто любит Вас, кого любите Вы… За что любите Вы? За что, как Вы думаете, любят Вас? Что вызывает у Вас чувство гордости собой? Что Вы чувствовали, когда шли к своим достижениям? Что Вы почувствовали, когда Вы поняли, что все свершилось? Вы сделали это! Вам было страшно, но Вы сделали это! Как Вы ощущали себя, когда Вами искренне восхищались? За что Вы можете быть благодарны жизни? Быть может это близкие люди в Вашей жизни, быть может это Ваши дети? Или Ваши друзья? Может быть Вы можете быть благодарными за те возможности, которые у Вас есть?
Зафиксируйте как Вы сейчас чувствуете себя? В каком состоянии находится Ваше тело? Голова, плечи, грудь, спина… как Вы дышите? А теперь встаньте, встряхнитесь, сделайте вдох – выдох, вдох – выдох.
Вы замечаете разницу? Что мы с Вами сделали? Мы изменяли наш фокус. Как быстро изменилось Ваше внутреннее состояние? В течение нескольких секунд. Все остальное дело тренировки. Очень важно запомнить:
ФОКУС = РЕАЛЬНОСТЬ
То, на чем Вы концентрируетесь, во многом определяет качество Вашей жизни. И Ваш фокус – на что Вы прежде всего обращаете внимание – тоже является ментальной привычкой.
Понаблюдайте, на чем Вы привычно фокусируетесь, например, в людях? Вы замечаете, прежде всего, их позитивные или негативные стороны? Вы обращаете внимание на то, в чем есть сходство / родство между Вами или, наоборот, различия?
Мастера говорят: в каждом человеке есть его сорняки и цветы. Каждый раз, общаясь с человеком, помни, что ты – садовник. Будешь больше обращать внимание на сорняки – их будет становиться еще больше. Сконцентрируешься на его цветах, и тогда Вы вместе сможете насладиться их ароматом.
3. Итак, есть еще третий фактор – «внутренний разговор / значение / смысл» , влияющий на наше состояние. Напоминаю, два предыдущих: 1) наша физиология / тело и 2) ментальный фокус.
Что для Вас Ваша жизнь? Прокрутите всю Вашу жизнь, как на кинопленке… Представьте, что Вы режиссер этого фильма. Как бы Вы назвали этот фильм? Каков жанр этого фильма: комедия, трагедия, приключение, триллер, мелодрама, и т.д.?
В чем, на Ваш взгляд, смысл жизни? Быть может жизнь – это постоянная борьба (это убеждение очень крепко сидело у меня самого), возможно жизнь дается, чтобы кому-то что-то доказать? Или жизнь – это постоянная школа? А может быть жизнь – это наказание, ноша, отработка, плохая карма?
Какое значение Вы придаете жизни и тем событиям, которые происходят в Вашей жизни? Ваша интерпретация Вас продвигает, или Вы наоборот застреваете и опускаете руки?
Немного отходя от темы, скажу, что именно верная настройка всех вышеописанных трех факторов (тело, фокус, внутренний разговор) позволили нам ходить по раскаленным углям!
Упражнение
Понаблюдайте за собой, станьте более осознанным.
Снова войдите в пиковое состояние радости, позитива и абсолютной уверенности в себе.
Тело : что происходит с Вашим телом? Как Вы дышите? В каком положении Ваша голова, плечи, руки, ноги, спина? В каком направлении Вы смотрите? Какое у Вас выражение глаз / лица?
Фокус : какие картинки, звуки Вам приходят? Быть может какие-то голоса? О каких конкретно событиях Вы вспоминаете, чтобы войти в состояние уверенности? О каких еще могли бы вспомнить? О чем Вы думаете, чтобы войти в пиковое состояние?
Внутренний разговор / значение : какой смысл Вы придаете своей жизни, чтобы обрести внутреннюю силу? Как Вы интерпретируете те события, которые происходят в Вашей жизни? Что Вы говорите себе, какие фразы используете, чтобы обрести уверенность? Какие вопросы себе задаете?
Предлагаю проделать то же самое, только теперь с ситуацией, когда Вы в депрессивном / не ресурсном состоянии.
Получилось? Поздравляю! Вы сделали первые шаги к тому, чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием, а также делать осознанный выбор – как себя чувствовать. Если Вы продолжите дальше Вам станет очевидным, что Вы абсолютно точно знаете рецепт того, как войти в позитивное или депрессивное состояние, – просто Вы возможно никогда не задумывались об этом. Что Вы делаете со своим телом? На чем фокусируетесь? Что говорите сами себе?
Продолжим.
До настоящего момента мы раскрыли ответы на два вопроса: 1) Что сдерживает нас от движения вперед – это страх и наши истории, 2) Что определяет качество нашей жизни – наше внутреннее состояние и эмоции. Настал черед третьего вопроса:
Ш. Почему мы делаем то, что делаем?
1) Есть две основные силы. Мы делаем что-то: либо потому что хотим получить удовольствие (стратегия К), либо избежать боль (стратегия ОТ).
Вы встречали человека, который однозначно страдает из-за того, как сложилась его жизнь, но при этом все равно ничего не делает с этим? Причем, зачастую, его жизнь становится еще хуже, – срабатывает закон Вселенной: что не развивается, то умирает. Однако этот человек все равно ничего не предпринимает. Раньше я не мог понять, с чем это связано… Теперь мне стало гораздо понятней. Ему больно в текущем моменте, он страдает, но еще больше боли он ассоциирует с изменениями. В текущей ситуации – пусть даже это стало болотом – у него есть определенность, а там где изменения – выход из зоны комфорта и неизвестность.
Например, человек, который страдает от переизбытка веса или из-за пристрастия к сигаретам. В первом случае, у человека более интенсивная боль ассоциируется с диетой, во втором с ломкой в период избавления от вредной привычки.
Кстати, причина самосаботажа также, как правило, кроется в стремлении избежать боль (даже лень – это одна из форм самосаботажа). В самосаботаже всегда кроется скрытая выгода. Вы сможете ее увидеть, если будете по-настоящему честны с собой.
Упражнение.
Если Вы что-то очень важное для Вас, что Вы уже давно откладываете.
1) Как Вы думаете, какие 3 самых больших страха удерживают Вас?
2) Какие скрытые выгоды Вы получаете, не предпринимая никаких действий (даже понимая, что они необходимы)?
3) Какие цены Вы платите за свое промедление? Что Вы теряете? Кого Вы теряете?
4) Насколько эти страхи обоснованы? Что есть факт, а что предположения (есть научный факт, подтверждающий, что 90% из того, что мы себе надумываем, никогда не происходит)?
5) Почему имеет смысл действовать вопреки этим страхам?
6) Как измениться Ваша жизнь, если Вы одержите победу над этими страхами?
7) Кто еще выиграет? Ваши самые любимые и близкие, дети, друзья, компания?
Продолжим.
2) Есть еще 6 потребностей (мотиваторов), которые определяют наше поведение и решения, которые мы принимаем:
- Определенность / стабильность (Certainty)
- Разнообразие / перемены (Variety)
- Значимость / нужность (Significance)
- Любовь / связь / соединенность (Connection / Love)
- Рост / развитие (Growth)
- Быть вкладом (Contribution beyond yourself)
Первые 4 мотиватора являются базовыми, причем заметьте, что первый идет в противоречие со вторым, а третий с четвертым. 5-6 потребности считаются более духовными / зрелыми.
Удовлетворение всех 6-ти мотиваторов жизненно необходимо для каждого человека, но на том или ином этапе жизни доминирует один или два мотиватора.
Упражнение:
Предлагаю Вам задаться вопросом: а какой один / два мотиватора являются самыми важными для Вас на настоящий момент?
Например, кто-то может сказать «значимость» и «любовь/отношения».
Тогда я задам следующий вопрос: а что должно произойти в Вашей жизни, чтобы Вы почувствовали свою значимость? Что должно произойти, чтобы Вы почувствовали любовь / связь с др. человеком (или людьми)?
Вспомните человека, отношения с которым для Вас крайне важны. Задайтесь таким вопросом: а какие 1-2 мотиватора являются самыми важными для него? Помогаю ли я удовлетворить ему эти потребности? Как я могу поддержать его? Каким вкладом я еще могу быть? Продвигают ли его эти мотиваторы сейчас, или наоборот, он застревает?
Следует отметить, что мотиваторы можно удовлетворять нейтральным образом, позитивным (созидательным) и негативным (деструктивным). Какой стратегии придерживаетесь Вы?
Например, относительно мотиватора «значимость».
|
Негативный способ |
Позитивный способ |
|
Любовь / соединенность с кем-то мы также можем пытаться получить как позитивным, так и негативным способом. Негативный способ: подхалимаж, стремление быть хорошим для всех, манипуляции, жертвенные истории, болезнь. Позитивный способ: прежде всего, отдавать, а не брать в отношениях; дружба; создание команды единомышленников; дарение; бескорыстные светлые поступки.
Большинство из нас чрезмерно привязано к определенности. А поэтому мы не меняем десятилетиями ненавистную нам работу (обычная в таких случаях история – зато есть стабильность), живем с нелюбимым партнером, останавливаемся в своем развитии, прекращаем рисковать, пытаемся всё и всех контролировать, боимся потерять последнее, живем на автопилоте и т.п.
С другой стороны, определенность замечательно служит, когда Вы определены со своими долгосрочными приоритетами, ценностями; сферой, в которой Вы выбираете стать мастером; с тем, каким вкладом Вы хотите быть.
Тони говорит так: Счастье = Прогресс , а истинный прогресс человек получает через свой личностный рост и ощущение того, что являешься вкладом в жизнь др. людей, мира, Вселенной. Я полностью поддерживаю эту точку зрения.
Мне понравились др. слова Энтони Робинсона:
Ваша жизнь может стать либо примером для вдохновения, либо предупреждением о том,
как жить не нужно.
Что можно сказать о Вашей жизни? Выбор за Вами.
Сертифицированный коуч
Проводник осознанности
Тел.: +7 727 308 94 23
Моб.: +7 701 788 86 76
Skype ID: yevgeniy_kim
Эта статья является более углубленным продолжением той, в которой мы описывали . Если вы задаетесь вопросом, как очистить внутреннею память на Андроид вручную или с использованием сторонних приложений, мы поможем с поиском решения.
Пример очистки разберем на смартфоне. Допустим, мы купили новый телефон со встроенной памятью в 32 гигабайта , но по-сути доступно всего 26. Мы не будем сразу же бежать в магазин и возвращать товар, а начнем разбираться, в чем же дело.
Посмотреть, сколько у системы свободной встроенной памяти можно, пройдя в «Настройках» в пункт «Память » или же «Хранилище ». Важно отметить, что каждая модель телефона резервирует под систему разный объем памяти.
В современных моделях размер зависит от бренда (Samsung, Lenovo, LG) и версии Android (6, 7), в среднем около 2-5 ГБ.
Обратите внимание, что на устройствах, где установлена своя фирменная прошивка (например, Xiaomi, Meizu), память будет изначально занята еще больше. Аналогичное касается и : для нормального функционирования таких смартфонов требуются минимум 3 Гб.
Как полностью очистить внутреннюю память Андроида
Если вы не имеете прав SuperSU , то очистить смартфон или планшет в полной мере конечно не получится. Отсутствие данной возможности серьезно ограничивает ваши действия. Прочитав нашу статью о том, — вы сможете полностью удалить весь мусор с устройства. Но если вы не хотите лишиться официальной гарантии, то можно будет выполнить примерно половину нижеописанного.
Чтобы память системы освободилась, проделайте следующие пошаговые действия:
- Пройдите в пункт меню «Настройки» ;
- Найдите раздел «Приложения» ;
- Зайдите в пункт «Сторонние приложения» ;
- Нажмите на изображение троеточия в верхнем правом углу;
- Отсортируйте список по размеру.
Удаление приложения или его обновлений
После того, как вы выполнили вышеуказанные действия, спустя несколько секунд вы увидите самые объемные приложения, хранившиеся на Андроид устройстве. Если же среди списка есть те программы, которыми вы не пользуетесь — нужно просто удалить их.
Если пункта «Удалить » нет — то без рут прав сделать это будет невозможно . В таком случае можно выбрать пункт «Удалить обновления ». Они бывают довольно объемными и помогут освободить немного места.
Но если вы решительно настроены удалить системные приложения, которые не приносят вам пользы — рекомендуем ознакомиться Например, установили сторонний отличный будильник, встроенный больше не нужен, а вот удалиться стандартным методом он не хочет. Также не забывайте, что желание освободить больше места может привести к тому, что вы удалите необходимые для операционной системы файлы, а это повышает риск возникновения .
Остановка приложения
Другим действенным способом является принудительная остановка приложения. Но опять же нужно использовать данную функцию осторожно, ведь это можно делать, только если приложение не является системным.
Стоит помнить, что сама система Андроид занимает довольно объемную часть памяти, и с этим уже ничего не поделаешь.
Эффективная очистка встроенной памяти на телефоне и планшете
Процесс очистки является почти универсальным и особо не отличается для смартфонов и планшетов. Важно брать во внимание версию Андроида и бренд вашего устройства.
Если же вы все почистили, удалили ненужные приложения и у вас все равно мало памяти, выбор невелик-нужно получать прав рут пользователя . Если возможно, некоторые приложения лучше .
Одним из слабых мест ОС Android считается системная память, особенно, если технические характеристики устройства исключают возможность её добавления. Ситуация осложняется ещё тем, что со временем скапливаются всевозможные установочные модули и файлы, что заметно сказывается на скорости работы гаджета. Поэтому многие пользователи начинают задаваться вопросом — как освободить системную память на Андроиде?
Известно несколько действенных способов, о которых и пойдет речь в этом гиде.
Современные телефоны (планшеты) имеют системную (встроенную) память и дополнительные карты памяти. И, если (если на ней нет ничего ценного), то с системной памятью все немного сложнее.
Очистка через встроенный проводник
Память переполнена? Можно воспользоваться специальным проводником, который есть в самом устройстве (в разных аппаратах название может различаться):
Открыть утилиту, выбрать категорию, нуждающуюся в очистке. Это могут быть приложения или документы, архивы или изображения, видео или музыка. Наверху найти изображение карандаша (редактирование) и нажать на него:
В открывшемся окне появится содержимое папки выбранной категории, отмечаем ненужные файлы. Удалить их, нажав на значок с корзиной:
Очистка при помощи Clean Master
Следующий способ – использование утилиты «Мастер очистки» (Clean Master), которое считается одним из самых востребованных, ощутимо ускоряющих работу мобильных устройств. Приложения, работающие на девайсе не только память «съедают», но и заряд батареи. Реализованный в программе новый task killer сможет завершить работу нежелательных приложений, что позволит освободить существенный объём памяти и увеличит скорость аппарата. Права «суперпользователя» не понадобятся, но если они есть, task killer будет функционировать лучше.
Алгоритм работы достаточно прост:
Запустить Clean Master – отрывается окошко с двумя кругами, где больший характеризует системную память, а меньший – оперативную:
Выбрать «Память» (может быть «Устройство» или как-то иначе) – запускается процесс сканирования. В результате проверки становится понятно, что именно поможет освободить память.
Открывается таблица, где необходимо выбрать те файлы, которые можно удалить или сжать, подтвердить их удаление, нажав на «Сохранить»:
Процесс очистки может занять некоторое время, после чего выскочит сообщение «Место освобождено».
Очистка при помощи диспетчера задач
Можно очистить память при помощи встроенного диспетчера задач:
- Зайти в меню «Настройки».
- Выбрать подменю «Приложения».
- Очистить память, выбрав утилиту (одно или несколько приложений) и нажав «Удалить».
Перенос приложений на SD-карту
Бывают ситуации, когда память куда-то пропала, хотя пользователь не успел еще ничего установить. Это можно объяснить:
- наличием вирусов – придется запустить внеочередную (тщательную) проверку одним из многочисленных антивирусов;
- обновлением установленных ранее программ, которые занимают все больше свободного места.
Если проблема с вирусами отпадает, значит, нужно настроить хранилище (память на Android). Проще говоря, любое приложение может быть перенесено на карту памяти. Главное, выполнить следующие шаги:
- Войти в меню «Настройки».
- Нажать на программу (иконку), которую следует переместить.
- Перенести ее на карту памяти, выбрав соответствующую кнопку.
К сожалению, этот способ подходит лишь для тех программ, которые не являются системными.
Сохранение данных на внешнем носителе
Среди установленных приложений наверняка найдутся те, которые сохраняют в устройстве данные, полученные из сети. Самый простой пример – читалки и онлайн-проигрыватели. Чтобы предотвратить переполнение внутренней памяти телефона (планшета), необходимо настроить их таким образом, чтобы все данные записывались на внешнюю карту.
Использование облачных сервисов
Современному пользователю незачем хранить на Android информацию, которая, возможно, никогда и не пригодится. Нужно оставлять в памяти только то, что важно в настоящий момент. Все остальные данные можно смело выгрузить в облачное хранилище, где они будут дожидаться своего часа.
Как видно из нашего материала, оптимизировать своего «Андрюху» вполне сможет даже не самый продвинутый пользователь. Ну и для наглядности процедуры — видео
Проблема нехватки свободного места на телефоне актуальна несмотря на то, что объем встроенного накопителя постоянно растет. Ведь вместе с ним увеличивается размер программ, фотографий и видео, которое в высоком разрешении весит по несколько гигабайт. Однако существуют приемы, которые помогут освободить место,не удаляя приложения, при этом устройство начнет работать значительно быстрее. Читайте статью перед тем, как освободить место на телефоне Андроид, и вы сможете за 10 минут уничтожить «мусор» в гаджете и оптимизировать работу накопителя.
Удаление кэша
Кэш - компоненты, несущие в себе дополнительные данные приложений, такие как эскизы страниц, превью фотографий, другие материалы, которые нужны софту для более быстрой работы. Другая сторона медали - он много весит и не всегда помогает работать системе шустрее, иногда даже наоборот. Поэтому его можно смело уничтожать без нанесения вреда работоспособности.
- Зайдите в «Настройки - Хранилище».
- Выберите там «Данные кэша», и вам предложат безвозвратно удалить все материалы.
- Соглашайтесь.
Через пару мгновений процесс завершится.
Можно еще стереть кэш отдельной программы.
- Перейдите в «Настройки - Хранилище - Приложения».
- Выберите там то, что много занимает места, посмотрите, сколько весит кэш.
- Если весит много, то нажмите «Очистить кэш».
Сторонние программы на Андроиде помогают это делать в автоматическом режиме, но в конце мы объясним, почему ими пользоваться не стоит.
Деинсталляция ненужного софта
В вашем телефоне наверняка есть много программ, которыми вы никогда не пользуетесь. А ведь они занимают место в системе, их процессы висят в фоне, нагружая процессор, из-за чего могут быть подтормаживания.
В целом, этого уже достаточно, но откройте еще «Приложения» и просмотрите их все. Постарайтесь удалить как можно больше неважного софта. Особенно обратите внимание на игры, занимающие много места и мессенджеры, которые часто «будят» смартфон и оставляют службы в оперативной памяти. Без раздумий удаляйте такие компоненты.
Если есть root-права
Вендоры любят ставить собственное программное обеспечение на смартфоны, только обычно оно занимает много и висит в оперативке, поэтому его надо сносить.
Это может сильно повысить скорость работы и освободить внутреннюю память устройства.
Перенос данных на карту памяти
Если телефон ее поддерживает, рекомендуем складировать на MicroSD музыку, видео и изображения. Почти все программы, такие как «Камера», браузеры, сервисы для прослушивания подкастов и пр., могут хранить данные на флешке или в памяти девайса. Не ленитесь, зайдите в настройки ПО, поищите пункт, где можно выбрать, в какую память сохранять, и установите MicroSD.
С компьютера скидывайте информацию сразу на флешку, чтобы потом не заниматься транспозицией. Уже сохраненные во внутренней памяти документы можно перенести очень просто.
- Откройте встроенный менеджер файлов или скачайте Total Commander, ES проводник.
- Запустите его, откройте папку с видео и фото, обычно она называется «DCIM».
- Выделите нужные компоненты и нажмите «Вырезать», перейдите в директорию, куда хотите перенести их, и нажмите «Вставить».
Точно так же поступите с другими крупными документами.
Перенос приложений на карту памяти
Большую часть программ можно скинуть на MicroSD. Но некоторое ПО не адаптировано для хранения на ней, например, системные приложения. Также учтите, что скорость съемного носителя ниже, поэтому игры могут работать медленнее, а мессенджеры неправильно присылать уведомления после подобного освобождения накопителя.
- Зайдите в «Приложения».
- Выберите программу, которую надо перенести, тапните по ней.
- Нажмите на «Перенести на карту памяти».
Также можно сбросить все данные с любых мобильных устройств на карту, включая музыку, видео и фотографии.
Данное решение подойдет, если хотите всерьез очистить ROM.
Как расширить внутреннюю память?
Начиная с Android 6.0 и выше, появилась возможность совместить внутреннюю память с флешкой, чтобы расширить хранилище.
- Как только карточка окажется в лотке смартфона, смахните шторку уведомлений вниз.
- Нажмите «Настроить».
- Там вы сможете выбрать либо объединить память, либо оставить флешку в качестве переносного носителя.
Внимание! Если выберите второй путь, то телефон отформатирует карту памяти, сменит ее файловую систему. Поэтому не забудьте сделать бэкап.
Использования сторонних сервисов
В Play Market можно скачать множество «волшебных» сервисов, чтобы освободить память на Андроид. Однако большинство из них скорее вредит, чем приносит пользу, например, CleanMaster без разбора убивает нужные процессы, показывает, сколько освобождено пространства, но постоянно висит в фоне даже после того, как вы очистите «мусор».
Лучше себя показывает Android-версия CCleaner, которая очищает место в системной памяти, но встроенные утилиты и ее хорошо заменяют. Из полезного стоит отметить Google Диск, Яндекс Диск и Google Фото. Они позволяют переносить информацию в облачное хранилище, чтобы очистить память мобильника и иметь доступ к данным.
В Telegram вы можете создать приватный канал и скидывать туда файлы. Неплохая альтернатива облачным дискам. Оттуда вы всегда сможете загрузить компоненты из любого устройства.
Отдельного внимания заслуживает Google Фото, позволяющее хранить в «облаке» фотографии и видео, которые мгновенно подгружаются, если вы захотите их посмотреть. Крайне удобная программа, которая сильно экономит место на телефоне. Можно загружать бесконечное количество фото в высоком качестве и 15 GB в оригинальном размере. Также удаленные файлы исчезают не сразу, поэтому то, что вы стерли еще удастся восстановить.